• O Skrzacie
  • Współpraca
TURBOSKRZAT slow życie na turbo obrotach

Co nam wyjdzie z połączenia pracy na etacie w IT z dobrym, racjonalnym i jednocześnie czasem rozpustnym jedzeniem oraz uzależnieniem od ruchu? SLOW ŻYCIE NA TURBO OBROTACH! 

Alternatywny panel boczny
Losowy artykuł
Szukaj
  • paliwo rakietowe
    • #skratoprzepisy
  • turbo obroty
    • bieganie
    • narty
  • slow życie
    • #skrzatmotywuje
    • #skrzaciebeskidy
    • #skrzatpoleca
  • paliwo rakietowe
    • #skratoprzepisy
  • turbo obroty
    • bieganie
    • narty
  • slow życie
    • #skrzatmotywuje
    • #skrzaciebeskidy
    • #skrzatpoleca

Nie znaleziono Widżetów w opisie Panelu Bocznego

  • #skrzaciebeskidy,  #skrzatmotywuje,  Bez kategorii,  slow życie,  turbo obroty

    Podsumowanie miesiąca #marzec2020

    / 04/13/2020

    Dziwny był ten marzec, może dlatego tak ciężko mi o nim napisać? Zaczął się obiecująco, od podium w górskiej sztafecie. A potem trzeba było zweryfikować mocno swoje plany treningowe… Ale dla mnie obecna sytuacja nie oznacza załamania…

    czytaj więcej
  • #skrzaciebeskidy,  #skrzatmotywuje,  slow życie,  turbo obroty

    Podsumowanie miesiąca #luty2020

    / 03/05/2020

    Za mną już dwa całkiem solidnie (chyba) przepracowane miesiące. Luty, jak to luty, minął szybko, mimo iż w gratisie dostaliśmy w tym roku jeden dzień treningowy więcej. Wykorzystaliście go? Ja tak. Na bieg regeneracyjny, towarzyski, czyli radosne…

    czytaj więcej
  • #skrzaciebeskidy,  #skrzatpoleca,  w zdrowym ciele zdrowy duch

    Masz na sumieniu pączka? Ja Ci powiem, że nie masz. W gratisie subiektywna ocena ustrońskich krepli #bySkrzat

    / 02/21/2020

    Nie masz, jeśli zjadłeś pączka prawdziwego, a nie takiego, którego trzeba dotykać w rękawiczce, bo świeci w ciemności. Nie masz, jeśli zjadłeś, bo miałeś ochotę, a nie dlatego że trzeba, bo tradycja. Nie masz, jeśli nie opychałeś…

    czytaj więcej
  • #skrzatmotywuje,  turbo obroty

    Skrzat marnotrawny- spowiedź i podsumowanie miesiąca #styczeń2020

    / 02/08/2020

    No cześć! Cześć po przerwie. Długiej, wiem. Ale co zrobisz, jak nic nie zrobisz. Pomysły były, ale chęci nie było. A ja nie lubię się zmuszać do rzeczy, które nie są mi jakkolwiek w danej chwili potrzebne…

    czytaj więcej
  • #skrzatmotywuje,  turbo obroty

    Podsumowanie miesiąca #lipiec2019

    / 08/16/2019

    No brawo Anka, brawo…jest połowa sierpnia, a Tobie dopiero udało się naskrobać cokolwiek podsumowującego lipiec. To oznacza tylko jedno – znowu wyrabiasz na zakrętach! Się działo w lipcu. Dużo. Choć treningowo lipiec raczej był miesiącem słabym. Roztrenowanie,…

    czytaj więcej
  • #skrzatmotywuje,  turbo obroty

    Podsumowanie miesiąca #czerwiec2019

    / 07/05/2019

    O jaki ja cudny czerwiec miałam! Czerwce są ogólnie fajne, bo się ciepło robi, czereśnie są już, truskawki zazwyczaj jeszcze i bób i fasolka i … i dni dłuższe, co może skutkować wieczornymi przejażdżkami na rowerze (żeby…

    czytaj więcej
  • #skrzatmotywuje,  turbo obroty

    Podsumowanie miesiąca #maj2019

    / 06/11/2019

    Znowu przegapiłam końcówkę miesiąca. Połowa roku za mną, a ja nie ogarniam tej mojej kuwety. Tak bardzo chcę wykorzystać każdą minutę, cieszyć się wszystkim po raz pierwszy w nowym miejscu. Pierwszymi truskawkami, pierwszymi długimi weekendami, pierwszym rozpaleniem…

    czytaj więcej
  • #skrzatmotywuje,  turbo obroty

    Podsumowanie miesiąca #kwiecień2019

    / 05/14/2019

    Jest połowa maja, a ja dopiero podsumowuję kwiecień. Cóż, moje życie tylko pozornie zwolniło po szale przeprowadzki i ultra. Nadal jest intensywnie, ale ta intensywność jest głównie związana przyjemnościami i czerpaniem z życia w górach pełnymi garściami.…

    czytaj więcej
  • #skrzatmotywuje,  bieganie

    Salamandra Ultra Trail 2019, czyli moje pierwsze zderzenie z “ultra”

    / 04/23/2019

    Dla niektórych ultra zaczyna się od 70 km, dla innych od 80, a jeszcze inni na dystanse poniżej 100 km patrzą jak na przebieżki tempowe. Dla mnie 50 km i to w górach to jest ULTRA. Ultra…

    czytaj więcej
  • #skrzatmotywuje,  turbo obroty

    Podsumowanie miesiąca #marzec2019

    / 04/05/2019

    Po raz kolejny napiszę, że nie wiem jak to się stało, ale mamy początek kolejnego miesiąca. Mam nadzieję, że w maju nie zacznę w ten sposób podsumowania miesiąca. Ale uwaga, piszę te krótkie wypociny dzisiaj z pachnącej…

    czytaj więcej
 Starsze Wpisy
Nowsze Wpisy 

turboskrzat

ćpam góry na sportowo 🚴‍♀️🏃🏼‍♀️⛷
mam swoje #slowzycienaturboobrotach w Beskidach⛰
jestem ciagle głodna 🥑🍪 #skrzatoprzepisy
@morecycling ambasador👚

Prosicie o azjatyckie, domowe inspiracje, to macie Prosicie o azjatyckie, domowe inspiracje, to macie! Nie zawsze jest prawilnie, zresztą wariacji na temat tego samego dania może być turbo dużo. A jak zacząć? A zgromadzić trochę zapasów takich jak: sos sojowy, sos hoi sin, sos rybny, sos Teriyaki, sos ostrygowy, pasty curry rożne, pasta z tamaryndowca, olej sezamowy, sezam, pasta miso, rożne grzybki i wodorosty suszone, dobre makarony (ryżowe, chow mein, soba, udon, ramen, itd,). To się wszystko super nadaje do długiego przechowywania, a jak jest po ręka, to można wyczarować w kilkanaście minut na przykład taki super makaron.

Dzisiaj chow mein, czyli chiński jajeczny, z warzywami i wędzonym tofu. Właściwie możecie użyć każdych warzyw, które zalegają w lodówce, ale tutaj wersja z marchewką, papryką i szpinakiem.

Makaron górujemy wg instrukcji na opakowaniu. W tym czasie w woku albo głębokiej patelni podsmażamy na oleju rzepakowym albo arachidowym wędzone tofu, aż będzie chrupiące. Zdejmujemy, odkładamy na bok i na tej samej patelni podsmażamy krótko na mocnym ogniu marchewkę i paprykę. Dorzucamy dymkę albo cebulę, znowu chwilę podsmażamy mieszając. Dolewamy sos hoi sin, sos sojowy, dorzucamy przeciśnięty przez praskę czosnek i szpinak. Dusimy chwilę i doprawiamy większą ilością sosów jeśli trzeba. Można dorzucić chilli. Dokładamy ugotowany makaron, chwilę podsmażamy, wykładamy na talerze i dekorujemy tofu i prażonym sezamem. Polecam jeszcze skropić olejem sezamowym.

#skrzatoprzepisy #jedzdobrzezeskrzatem #azjatyckiesmaki #kuchniaazjatycka #soshoisin #jedzinaczej #jedzdobrzeżyjdobrze #dobrejedzenie #jedzeniemaznaczenie #kombinujwkuchni #inspiracjajedzeniowa #conaobiad #skrzatoprzepisnaweekend powered by @morecycling
To dopada ❄️ coś jeszcze na weekend czy nie? To dopada ❄️ coś jeszcze na weekend czy nie? Bo nie wiem czy peryskop kupować na szybko 🙈 śniegu było na Baraniej tak ze 3/4 Skrzata w niedzielę!

Chociaż nie, może jednak kupię tanio maskę do nurkowania, tylko poważnie oferty, bo mi z drzew dzisiaj za kołnierz woda kapała...chlip😥

📷 @_always_up__ 

#snow #snieg #kochamśnieg #powderalert #powpow #jestzimatomusibyczimno #narciarstwo narciarstwoprzełajowe #backcountryskiing #zaspyśnieżne #śnieżek #góryzimą #świeżypuszkuprzyjdź #winterwonderland #kochamzime #zimoweaktywnosci #gory #beskidy #zima #skitouring #skitury #skigirl #chodzwgory #baraniagóra #k2skis #uvexsports
Wtorek, wtoreczek, wtoriunio. Pochmurny i jakiś Wtorek, wtoreczek, wtoriunio. Pochmurny i jakiś taki dla mnie przygnębiający, bo ujrzałam właśnie chyba dno słoiczka z endorfinami z weekendu, zawalono mnie robotą i połamało mnie w krzyżach, jak to mawiają babuszki. Ale spokojna Wasza rozczochrana, zjem ciastko, połopatuję, pokręcę na rowerze i będzie lepiej. 

A jak już przy ciastkach jesteśmy, to zróbmy sobie kawę i pomarzmy o najlepszych drożdżówkach i domowych ciastkach 🍪🍩🧁w tej części galaktyki, które możecie znaleźć w @schronisko_przyslop. Tyle maseła w jednej drożdżówie to Wam się w najpiękniejszych snach nie śniło 🤩 Działają na wynosik i zapraszają do siebie. Na ich profilu na fb znajdziecie masę informacji o tematycznych weekendach (nawet przy obecnych obostrzeniami), sprzęcie jaki możecie pożyczyć, trasach wokół schroniska, itd. A prowadzą to miejsce super człowieki, które stworzyli wyjątkową atmosferę. Polecam ja, Skrzat, instytucja.

#skrzatpoleca #skrzaciznakjakosci #zjedzciastko #najlepszedrozdzowkiever #chodzwgory #schroniskogórskie #przysloppodbarania #baraniagora #wyjatkowemiejsce #najlepszeciastki #ciastkotodobro #foodlover #jeżdżężebyjeśćwięcejciastków #cookiesofinstagram #cookieisalwaysagoodidea #cookiesandmountains #skitury #przerwanaciacho #cookiemonster #cookiesofinstagram #cookieisalwaysagoodidea #cookiesandmountains #skitury #przerwanaciacho #cookiemonster cookiesofinstagram #cookieisalwaysagoodidea #cookiesandmountains #skitury #przerwanaciacho #cookiemonster
Wleźliscie już w ten tydzień jak Skrzat w śnie Wleźliscie już w ten tydzień jak Skrzat w śnieżny tunel wczoraj? Mam nadzieję, że tak i że nastąpiło to równie gładko i z chociaż minimalnie podobnym entuzjazmem😉

Ja poproszę taką zimę co najmniej do marca! 💙☃️ Albo nie, niech jeszcze dosypie❄️

📷 @_always_up__  #skitouring #skitury #skiturowebaby #wspomienieweekendu #aletobylodobre #tobyłdobryweekend #baraniagóra #skiturowebeskidy #beskidy #beskidomaniacy #mountainlovers #górskababa #wgorachnajlepiej #zima #prawdziwazima #mamysnieg #sniegupopachy #kochamzime #winterwonderland #winterlover #warunjaktalala #takiwarun #mrozislonce
A byliście kiedyś Baraniej 🏔i nie wiało? N A byliście kiedyś Baraniej 🏔i nie wiało? Nic a nic?

A piliście kiedyś szampana 🥂 na Baraniej przed południem?

A znacie taką miarę pokrywy śnieżnej❄️☃️jak 3/4 albo pół Skrzata?

A czy Wy wiecie co to znaczy jeść najlepsze drożdżówki w  @schronisko_przyslop 🍪zaraz po tym, jak się zjechało z Baraniej na nartach?

A wiecie co to znaczy nie chcieć się zafoczyć 🎿 i zapinkalać z nasmarowanymi na tip top nartami lekko pod górę🙈?

Nie? Ja do dzisiaj też tego wszystkiego nie doświadczyłam. Ale podobnych dni mam w planie zapisać na swojej karcie pamięci jeszcze więcej! Tym bardziej, że liczę na upgrade pojemności po zaczipowaniu się😜

#collectmomentsnotthings #turboniedziela #skigirl #skitouring #skitury #skiturowebaby #beskidyzima #taktrzebazyc #ładowaniebaterii #beskidymountains #wgorachjestwszystkocokocham #beskidy #zimawgórach #cpamsnieg #snieg #takazimetojalubie #powderday #slowzycienaturboobrotach #mojegóry #beskidomaniacy #beskidymountain #beskidylove #chodzwgory #niewaznegdziewaznezkim #alenajlepiejwgory #gorskiezycie #aktywnaniedziela #baraniagóra #k2skis
Czy dzisiaj pizgało złem? Być może. Czy dzis Czy dzisiaj pizgało złem? Być może. Czy dzisiaj było turbo fajnie? A i owszem!

#powderalert #skitouring #pilsko #halamiziowa #skiturywbeskidach #skitouring #kobietynaskiturach #zima #jestzimatomusibyćzimno #pizgazłem #zniezyca #kokainaleciznieba #puszek #snieg #kochamzimę #zimawgorach #goryzima #niemazłejpogodysątylkozłeubrania #zeroexcuses #odlo @odlo @odlo_polska
Jak jest zimno, to się raczej sałatki człowieko Jak jest zimno, to się raczej sałatki człowiekowi nie zachce. Co innego taki parujący gar dobroci. Ziemniaki, fasola, bakłażan, pomidory... pełnia szczęścia. Niby nic, niby taka prostota, ale w roślinnej wersji (chociaż oczywiście można dodać kiełbasę albo coś innego) i to podkręconej tajemnym składnikiem. Jakim? Takim, co to go wszyscy zapewne macie. Mowa o jabłku.  Tak tak, #trustmejakemskrzacik

Proporcje oczywiście z dużą dozą dowolności. To takie danie, co nie musi być odważny każdy składnik z aptekarską precyzją. Na oliwie podsmażamy bakłażana pokrojonego w kostkę. Dość dobrze go podsmażamy, taki będzie po prostu najsmaczniejszy. Dodajemy sporo cebuli pokrojonej w piórka i podsmażamy jeszcze chwile. Zalewamy pomidorami w puszce, dokładamy sporo posiekanego czosnku, wędzoną paprykę słodką, sól, ostrą paprykę, trochę cukru albo innego słodzidła (pomidory tego potrzebują) i jabłko pokrojone w kostkę. Dorzucamy ugotowaną białą fasolę i dusimy aż smaki się połączą. Doprawiamy do smaku i dosypujemy jeszcze majeranku. Nie oddawajcie go za wcześnie, bo on nie lubi długiego duszenia czy górowania i potrafi się zrobić gorzki. W międzyczasie lekko podgotowujemy ziemniaki, odcedzamy i układamy na dnie naczynia żaroodpornego. Ja użyłam żeliwnego garnka. Zalewamy ziemniaki sosem, naczynie przykrywamy i zapiekamy wszystko w 220 stopniach około pół godziny - zależy w czym to zapiekacie, jaka jest głębokość. Można oczywiście też podgotować wszystko delikatnie bez mieszania na gazie, ale polecam jednak garnek żeliwny albo inne naczynie i opcję z piekarnikiem. Ja oczywiście jem z natką, bo prawie wszystko z nią jadam🙈

#skrzatoprzepisnaweekend #skrzatoprzepisy #skrzatgotuje #rozgrzewajacyobiad #conaobiad #zimowyobiad #narozgrzanie #fasola #ziemniakitożycie #comfortfood #komfortowejedzenie #jedzdobrzeżyjdobrze #jedzdobrzezeskrzatem #jedzwiecejwarzyw #wiecejwarzyw #roslinniejemy #jedzwarzywa #warzywnyobiad #mniejmiesawiecejwarzyw
No to co? Weekendzie nadchodzę! #powderalert ❄ No to co? Weekendzie nadchodzę! #powderalert ❄️ jest, trzeba będzie foczyć!

#skitury #babananartach #ostatniaprostadoweekendu #prawieweekend #wyczuwamweekend #byledoweekendu #beskidymountains #beskidyzimą #zimawbeskidach #beskidomaniacy #skiturowebaby #skituning #beskidynanartach #foczenie #backcountryskiing #skigirl #aktywnezycie #slowzycienaturboobrotach #k2skis @k2skispolska
Czy ja mam jakieś postanowienia na 2021? Nie mam. Czy ja mam jakieś postanowienia na 2021? Nie mam. Chociaż nie, mam, jedno. Mieć więcej #qualitytime z tym Panem👩‍❤️‍👨

A Wy? Maxie jakieś? Obciach nie mieć? Jak się na to zapatrujecie? Bo rozwój, wyzwania... to jest ważne. Ale czy trzeba mieć postanowienia?

#postanowienianoworoczne #planna2021 #2021goals #aktywnapara #sportowemalzenstwo #czasrazem #wgorach #czaswgórach #wgorachjestwszystkocokocham #mojegory #góryznim #mazizona #sportowefreaki #chodzwgory #pasja #wspolnepasje #wspolnespedzanieczasu #czaswspolny
Skrzacik, jak zacząć skiturować? Pytacie prawie Skrzacik, jak zacząć skiturować? Pytacie prawie zawsze, jak wrzucę relację, boście zachwyceni. Jak? Najprościej, zorganizować sprzęcior i jazda! Jest jednak kilka warunków. Oczywiśćie to moja subiektywna opinia, możecie się nie zgadzać.

1️⃣: trzeba umić w zjazdówki. Nie musicie przecinać sztruksu niczym Kristoffersen czy Shiffrin, ale podstawy są obowiązkowe i nie ma tutaj ze mną dyskusji. Kropka.

2️⃣: trzeba kondycyjnie nie leżeć na kanapie przez ostatnie pińć lat, tylko coś ogólnie robić ze sobą. Bo inaczej będziecie cierpieć w męczarniach po pierwszej wycieczce, a i szybko kontuzja może się przytrafić. Szczerze? To chyba najbardziej angażujący mięsnie sport, jaki uprawiam. Serio serio. Oczywiście, nie musicie w butach ważących mniej niż japonki i na kredkach zapierniczać z tętnem w okolicach 190 pod górę, bo i mnie o takie skiturowanie się nie rozchodzi, ale na spokojne, długie wycieczki też trzeba mieć bazę, żeby to było bezpieczne.

3️⃣: jak już przy bezpieczeństwie jesteśmy, to muszę o kasku wspomnieć. Nie musicie mieć od razu skiturowego/wspinaczkowego/turbo wypasionego. Wsytarczy zabrać zwykły zjazdowy (jeśli jeździcie na nartach, to zakładam że go macie i zapewne macie takie z miękkimi uszkami, a nie cały zabudowany, więc nie ma sensu kopować innego na początek, bo Was te 50 g nie zbawi). Jak nie macie, są wypożyczacie. Lepszy nawet rowerowy niż żaden. I nie przemawia do mnie argument, że obecnie zjazdowców na stoku nie ma albo że jeździcie na odludziu. To tym bardziej, bo drzewo, kamyk czy bryła lodu są jednak dość twarde. Zasada jak na rowerze #bezmajtekalewkasku - choć w dobre termo gacie zainwestować jednak warto

4️⃣:mieć z kim i na czym. Polecam spróbować w towarzystwie kogoś doświadczonego w tej materii i zwyczajnie się przeszkolić. Jak macie kogoś w swoim otoczeniu, go fot it. Jak nie macie, to polecam kilka miejsc: @skiturowa.chata @skiturowebeskidy.pl @szczyrkowski.pl i centrum testowe @k2skispolska (jak będą kogli znowu działać) .

A może TURBOfoczenie ba kształt ustawek rowerowych?

#skitouring #skitury #skiturowebaby #skiturowebeskidy #beskidy #foczenie #nanarty #chodznanarty #narciarstwoprzełajowe #backcountryskiing
Wczoraj wschód, dzisiaj zachód🌄 Jak? No sp Wczoraj wschód, dzisiaj zachód🌄

Jak? No spięłam tyłek od rana w pracy, a teraz wieczorem dorabiam dniówkę. Wszak etat w korpo to etat w korpo, nie ma zmiłuj😜 Ale doceniam mega, że mam jednak czasem możliwość żonglowania swoimi godzinami pracy. Tym bardziej wtedy, kiedy #mountainsarecalling🏔

#skitury #mountainsarecallingandimustgo #gorywzywaja #zachodsloncawgorach #wgorachjestwszystkocokocham #bestiazewschoduniestraszna #szczyrk #malinowskaskala #kopaskrzyczenska #ataknaskrzyczne #gorymojamilosc #beskidomaniacy #beskidy #malinowskaskala #zachodsloncawgorach #aktywnemalzenstwo #razemnajlepiej #skicouple #skitury #skitouring #skigirl
Że warto wstawać wcześnie i że ja to lubie Że warto wstawać wcześnie i że ja to lubię to już wiecie. To teraz jeszcze zapamiętajcie, że na turki się lezie też wcześnie i się ma takie widoki🧡

#wschódsłońcawbeskidach #wschodsloncawgorach #goryponadwszystko #mojebeskidy #beskidy #beskidymountains #szczyrkaido #skrzyczne #rzucwszystkoichodzwgory #wgorachjestwszystkocokocham #skitouring #skitury #skigirl #foczenie #backcountryskiing #gorskiezycie #k2skis #uvexpolska @k2skispolska #chodzwgory #nacokomustoki #zamknietestokiotwartelasy #narciarka #kochamzime #zimawgorach
#skrzatoprzepisnaweekend wjeżdża po przerwie s #skrzatoprzepisnaweekend wjeżdża po przerwie świątecznej na pełnej petardzie! Sprawa jest prosta. Na oleju podsmażacie czerwoną cebulę i przyprawy - cynamon, chilli, kumin, kolendrę. Dorzucacie kalafiora i chwilę go też podsmażacie. Potem ananas, rodzynki i chlup mleczko kokosowe. Jak chcecie, macie i lubicie, to dodajecie jeszcze szafranu trochę. Dusicie do miękkości. Doprawiacie do smaku solą i ewentualnie przyprawami użytymi na początku. Proporcje wg gustu, preferowanego poziomu ostrości, itd. Chodzi o to połączenie🤍 Boskie wyszło! Serwujecie z ryżem albo komosą ryżową, #teamkolendra dorzuca owo zielsko.

#skrzatoprzepisy #jedzdobrzezeskrzatem #jedzinaczej #kombinujwkuchni #zdrowoismacznie #turbosmacznie #zdrowoikolorowo #zdrowakuchnia #dietabezdiety #kobietybezdiety #jedzinaczej #jedzdobrze #roslinniejemy #roślinnakuchnia #więcejwarzywnatalerzu #jedzwarzywa #duzowarzyw
Zima podobno idzie...☃️ Śnieżyło dzisiaj, z Zima podobno idzie...☃️ Śnieżyło dzisiaj, zimowo było, towarzysko było, fajnie było💙

#skitouring #skigirl #skituryzrana #jakwolnetowgóry #narciarstwoprzełajowe #backcountryskiing #szczyrk #szczyrkaido #kochamzime #zimoweaktywności #sportyzimowe #polskieaspen #skrzyczne #maleskrzyczne #rusztylekzimafaldkizgina
Poznałam niedawno i przepadłam. Batony energetyc Poznałam niedawno i przepadłam. Batony energetyczne @biorsel zostały stworzone z myślą o ludziach aktywnych, ale nie tylko. Są świetną przekąską dla wszystkich tych, którzy się zdrowo odżywiają i szukają smacznej alternatywy słodkiej przekąski. Stworzone zgodnie z ideą - TRAIN LOW, COMPETE HIGH

Opierają się wyłącznie na naturalnych składnikach i są wytwarzane ręcznie w w Polsce. Znajdziecie trzy serie: orzechową, owocową i kokosową, dzięki czemu możecie dobrać coś idealnie do rodzaju Waszej aktywności i do potrzeb kubków smakowych. 

Będę co jakiś czas wrzucać (subiektywną) recenzję poszczególnych batonów - na pierwszy ogień idzie ORZECH z serii Before & during training. Możemy przeczytać, że to baton bogaty w argininę, która powoduje szybszy rozkurcz mięśni gładkich, zmniejsza ciśnienie krwi oraz chroni organizm przed wystąpieniem chorób powysiłkowych, a także kładniki bogate w bor, który to znowu zmniejsza ryzyko kontuzji stawów i kości. Polecany podczas treningu cardio oraz uprawiania sportów długodystansowych, połączonych z ryzykiem uszkodzeń stawów i chrząstek - thriatlonu, biegania, kolarstwa, pływania. SKŁADNIKI: słonecznik, orzech arachidowy, orzech włoski, migdał, maltodekstryna (pszenica),cukier trzcinowy (tłuszcz roślinny, odtłuszczone mleko w proszku), emulgator: lecytyna sojowa. I nie piszcie mi, że olaboga cukier - no cukier, naturalny składnik, nie żaden syrop. A to baton energetyczny, podczas uprawiania sportów  z założenia wykorzystywany.

Idealnie zachowuje się w ekstremalnych temperaturach, co ważne np. podczas zimowych wędrówek - przynać się, kto nigdy nie chciał sobie zębów połamać na batonie, który zamarzł w plecaku? Smak - petarda. Przynajmniej jak na moje kubki smakowe. Przypomina takie cienkie, chrupiące ziarenkowe ciasteczka....mmmmm, jeden z moich faworytów.

#biorsel #trainlowcompetehigh #testowanenaskrzacie #skrzatpoleca #batonenergetyczny #energiawgórach #cojescwgorach #treningwgórach #gory #naturalnebatony #energiadodziałania #energianatrening #paliwo #gorskitrening #energianacałydzień #energiazezboża #orzechy #batonorzechowy
Dieta keto, dieta dąbrowskiej, dieta paleo, dieta Dieta keto, dieta dąbrowskiej, dieta paleo, dieta norweska, bez glutenu, bez laktozy, bez cukru, detoks sokowy.... co tu wybrać na 2021?

Zdrowe ciało i głowę wybrać. Wywalić to, co nam szkodzi (ale się zastanowić czy to nie tylko czasem ilość tego czegoś nam szkodzi, bo nawet zdrowe rzeczy zjedzone nadmiarze będą powodowały dyskomfort). Nie wywalać czegoś z diety tylko dlatego, że tak jest modnie. Starać się jeść urozmaicone posiłki, z małą ilością przetworzonych produktów, a przede wszystkim zbilansowane. Bo bez wskazań medycznych fundowanie sobie diet niedoborowych to strzał w kolano.

Przeanalizować nasz tryb życia i do tego dopasować nasz sposób odżywiania. Jak chcemy chudnąc, to przywiązywać wagę do kaloryki, a jak nie potrafimy sami uczciwie nad tym zapanować, to poprosić dietetyka o pomoc - są nawet darmowe konsultacje online (na przykład tutaj @ncez.pl) Zostawić miejsce na niedoskonałość i rekreacyjne zachcianki. Nie będziemy nieśmiertelni po główce sałaty i nie umrzemy od jednego ciastka z cukierni. Kropka.

#jedzdobrzezeskrzatem #jedzdobrzezyjdobrze #jedzwarzywaiowocecałednieanawetnoce #medycynastyluzycia @medycynastyluzycia #wybieramzdrowie @wybieramyzdrowie @szkolanawidelcu #jedzzdrowoikolorowo #urozmaiconadieta #niedladiet #stylzywienia #dietabezdiety #kobietybezdiety @kobiety_bez_diety #skrzatoprzepisy #jedzeniemaznaczenie #jedzinaczej #jedzjakmistrz #warzywasąsuper #warzywaiowoce #podstawazdrowejdiety
Zaliczyłam urlop godnie, cudownym towarzyskim tur Zaliczyłam urlop godnie, cudownym towarzyskim turowaniem🎿

#skitury #koniecurlopu #slowzycienaturboobrotach #skigirl #skituring #urlopnadzielni #mojebeskidy #szczyrkaido #szczyrkowski #skiturywbeskidach #resztkizimy #zimatylkowgorach #polskieaspen #maleskrzyczne #narciarka #narciarstwoprzełajowe #k2skitouring #k2skis #foczenie #szukamzimy
Miniony rok był w takim nieładzie, jak moje kudły na tym zdjęciu, po zgubieniu gumki do włosów🙈 Ale mimo tego całego covidowego zakręcenia, niepewności i strachu był początkiem albo kontynuacją mam nadzieję wieloletnich wspólnych działań z  markami, które kocham od lat, a które są w jakiś sposób ze mną💙

@morecycling oby ustawki mogły w tym roku być liczniejsze i o większej częstotliwości 🚴‍♀️ pampersa o większym komforcie dla skrzatodupki nie miałam🍑

@odlo_polska to dla mnie zaszczyt, bo nie uznaję innych termogaci 🩲od wielu lat, zanim ktokolwiek tak naprawdę o Odlo w Polsce słyszał, a biegowe ciuchy są fenomenalne🏃🏼‍♀️

@uvexpolska  lepszej ochrony dla paczałek 🥽🕶 i łba 🪖🧠 ni ma

@camelbak plecaki, których nie czuję na grzbiecie🎒 i innych bidonów i kubków termicznych już nie uznaję🍼

@k2skispolska zjazdówki ⛷mam od kilku lat i są moimi ulubieńcami w stajni, a od niedawna do kolekcji dołączyły turki (na których mam też fun w dół)🎿

@high5polska po tych żelach, żelkach, izo i batonach 🥤🍬🍫mogę być spokojna o mój brzuch, a jego zawartość zostaje na swoim miejscu

@biorsel poznałam niedawno i smakowo się zakochałam 🍪 a w dodatku polska, rodzinna produkcja

#skrzatpoleca #polecajki #ukochanemarki #byleczegoniepoleca #sprawdzonenasobie #testowanenaskrzacie #polecam #dziekujezakolejnywspólnyrok #napedzanapozytywnaenergia #sportowyfreak #sportowadziewczyna #sportgirl #wsportowymwydaniu #uzaleznionaodruchu #ruszamsie
Nowy Rok witam na moich ukochanych biegowych ści Nowy Rok witam na moich ukochanych biegowych ścieżkach🏔

Czy patrzę z nadzieją w 2021? Tak, ale dokładnie z taką samą jak w każdy inny rok, miesiąc czy dzień. Dla mnie osobiście przełom roku nigdy nie był czymś wyjątkowym. Nie jestem typem, który potrzebuje 1 stycznia czy poniedziałku do tego, żeby zacząć działać. Jak chcę (czytaj: mam potrzebę), to działam. Jak nie chcę (czytaj: nie mam potrzeby), to nie działam. Nie ma w tym wielkiej filozofii. Motywacja to bardzo prosta rzecz jest, tak zwana krótka piłka po sportowemu. Nie ma potrzeby, mie ma motywacji. Dlatego Wam życzę poznania i respektowania swoich potrzeb.

A co z 2020? Był dobry. Naprawdę był dobry, mimo że czasem na jałowym biegu. Nie mam na co narzekać. Może tylko na to, że kontakty z najbliższymi mi osobami były utrudnione albo wręcz niemożliwe. No i moj wewnętrzny #controlfreak był wielokrotnie nieukontentowany, bo planować się nie dało za bardzo🙈 A reszta? Rozwijałam się zawodowo, rozwijałam się sportowo, nie miałam żadnych większych problemów ze zdrowiem, nauczyłam się jeszcze więcej o sobie niż rok wcześniej. Czy nauczyłam się doceniać chwile? Nie, ja to potrafię od dawna. I potrafię się nimi cieszyć jak dziecko też od dawna. I mam zamiar to robić nadal.

#papa2020 #czesc2021 #nowyrokstaraja #znadziejawprzyszlosc #hello2021 #malaczantoria #mojeścieżki #mojebiegowesciezki #nadzielni #ukochanagórka #biegowyporanek #biegowo #mojemiejsce #beskidy #beskidomaniacy #biegamwgorach #motywacja #lecimyztymrzyciem #zeroexcuses #onestepahead #bedziedobrze #wszystkownaszychrekach #obyzdrowiedopisało
Bo razem najlepiej. To było zacne pożegnanie 20 Bo razem najlepiej. To było zacne pożegnanie 2020 - na skiturach, z nim, ze śniegiem i namiastką zimy. ❄️🎿⛰☀️ Nie będzie dzisiaj podsumowania, bo jeszcze rok się nie skończył przecież.... a ja wyznaje zasadę #niemowhoppokinieprzeskoczysz

A czego Wam życzę? Niczego. Sami sobie pożyczcie, wszak nikt nie zna Was lepiej niż Wy sami. A jak nie znacie, to może 2021 rok będzie waśnie idealnym rokiem na poznanie własnych potrzeb?

#ostatnidzienroku #zakonczenieroku #koniec2020 #byebye2020 #nasportowo #sportowezakonczenieroku #aktywnyporanek #skiturowo #skituring #skitouring #skigirl #dziewczynynanarty #foczenie #zamknietestoki #zima #szczyrkaido #szczyrkowski #szczyrkmountainresort #szczyrk #beskidy #skiturowebaby #beskidynaszegory #beskidynanartach #narciarstwoprzełajowe @uvexpolska @k2skispolska @odlo_polska
Podsumowałam jesień🍂 Jak myślicie, co się z Podsumowałam jesień🍂 Jak myślicie, co się zmieniło w mojej aktywności ostatnimi czasy najbardziej?

Link w bio➡️ @turboskrzat

#podsumowaniejesieni #podsumowaniekwartału #slowzycienaturboobrotach #slowlifestyle #aktywnośćfizyczna #dbamosiebie #aktywnaregeneracja #gory #wgorachjestwszystkocokocham #gorskiezycie #gorskadziewczyna #mieszkamwgorach #beksidy #beskidomaniacy #beskidzkieszlaki #aktywnezycie #mojezyciemojapasja
strava

Tagi

bieganie conaobiad curry dynia grudzien gruszka gulasz jesień luzuj szelki makaron motywacja narty obiad podsumowanie miesiąca przepisy rower skrzatpoleca slowzycienaturboobrotach sport sposóbnawarzywa suplementacja trening treningi vegan warzywa weganskie węglowodany zdrowe jedzenie zdrowy styl życia zima
Bard Motyw przez WP Royal.
  • Polityka Prywatności
Wróć na górę
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Daj to ciastkoSama sobie zjedzPolityka prywatności