• O Skrzacie
  • Współpraca
TURBOSKRZAT slow życie na turbo obrotach

Co nam wyjdzie z połączenia pracy na etacie w IT z dobrym, racjonalnym i jednocześnie czasem rozpustnym jedzeniem oraz uzależnieniem od ruchu? SLOW ŻYCIE NA TURBO OBROTACH! 

Alternatywny panel boczny
Losowy artykuł
Szukaj
  • paliwo rakietowe
    • #skratoprzepisy
  • turbo obroty
    • bieganie
    • narty
  • slow życie
    • #skrzatmotywuje
    • #skrzaciebeskidy
    • #skrzatpoleca
  • paliwo rakietowe
    • #skratoprzepisy
  • turbo obroty
    • bieganie
    • narty
  • slow życie
    • #skrzatmotywuje
    • #skrzaciebeskidy
    • #skrzatpoleca

Nie znaleziono Widżetów w opisie Panelu Bocznego

  • #skrzatpoleca,  bieganie

    Skrzaci domek na plecach, czyli test kamizelki CamelBak Women’s Ultra Pro Vest

    / 08/27/2020

    Jakiś czas temu dostałam od marki Camelbak, a właściwie od ich polskiego dystrybutora w Polsce do testów kamizelkę WOMEN’S ULTRA PRO VEST. Z recenzją trochę zwlekałam, bo jak wiecie, nie biegam ostatnio imponująco dużo w górach, Dobra,…

    czytaj więcej

Tagi

bieganie conaobiad curry dynia grudzien gruszka gulasz jesień luzuj szelki makaron motywacja narty obiad podsumowanie miesiąca przepisy rower skrzatpoleca slowzycienaturboobrotach sport sposóbnawarzywa suplementacja trening treningi vegan warzywa weganskie węglowodany zdrowe jedzenie zdrowy styl życia zima

turboskrzat

ćpam góry na sportowo 🚴‍♀️🏃🏼‍♀️⛷
mam swoje #slowzycienaturboobrotach w Beskidach⛰
jestem ciagle głodna 🥑🍪 #skrzatoprzepisy
@morecycling ambasador👚
Jak weszliście w nowy tydzień? A właściwie Jak weszliście w nowy tydzień? A właściwie powinnam zapytać, jak WESZŁYŚCIE w nowy tydzień? Z podniesioną głową czy ciągle przepraszające za coś? Bo my baby wiecznie za coś przepraszamy. Od małego. Trochę tak nas wychowano - nie pokazywać jak świetne w czymś jesteśmy, nie cieszyć się z tego i nie mówić otwarcie #jestemwtymdobra Tyle się mówi o tym, że mamy być asertywne, wyrażać własne zdanie, że możemy sięgać gwiazd (dobra, poniosło mnie). A jak już to robimy, to dostajemy po łbie. Albo dokleja nam się łatkę samochwały, niczym z wiersza Brzechwy. Albo suki. Tak, łatka suki. Mamy się nie wychylać się, nie pokazywać, że jesteśmy w czymś dobre, że jesteśmy z czegoś dumne, że nam coś wychodzi, bo… nie wypada? A jak już jesteśmy w czymś dobre i już o tym mówimy, to z reguły publicznie podkreślamy od razu swoje słabe punkty. Ile razy sama świadomie umniejszałaś swoje zalety czy kompetencje tylko dlatego, żeby ktoś nie pomyślał, że zadzierasz nosa i się chwalisz Czy zniżając swoje dokonania, moce, talenty, umiejętności, predyspozycje, efekty pracy nad sobą, podniesiesz tych, którzy leżą? Nie. Jesteś odpowiedzialna za swoje działania i słowa, a nie za to, jak ktoś je interpretuje. Nie musisz przepraszać za to, że masz, osiągnęłaś czy wypracowałaś coś, czego inni akurat (może jeszcze) nie mają. Nie, nie chodzi o umniejszanie zasług czy umiejętności innych czy sprawianie innym celowo przykrości. Nie. Ale jeżu kolczasty… nie przepraszaj za to, że jesteś jaka jesteś. To żaden obciach zauważyć, że coś się zrobiło dobrze, że coś Ci wyszło babo. Nie trzeba się przechwalać i stawiać sobie pomników za życia, ale chciałabym żebyś była dumna z tego, co robisz. Wypnij cycki do medalu, który sobie sama wyskrobiesz ziemniaka. Bo ziemniaki to życie, wiadomo. Te pieczone oczywiście. #badzzsiebiedumna #doceniajsiebie #girpower #babskasila #silajestkobieta #zpodniesionymczolem #cyckidoprzodudupadogory #nieprzepraszajzabyciesoba #jestesnajlepsza #badzdlasiebiedobra #docensiebie #badzkobietasukcesu #swiadomakobieta #bikegirl #dziewczynazrowerem #zpodniesionaglowa
Nie będę ukrywać, nie jestem fanką jarmużu ani czerwonej kapusty. Nie że nie lubię. Ale po prostu mam ulubieńsze warzywa. W takim przypadku staram się znaleźć im formę, w której będą bardzo ok i nawet Pan Munż zostawi pusty talerz (bo u niego te dwa gagatki są jeszcze niżej na liście). Na dodatek mamy jesień na horyzoncie, więc fajnie, gdyby smaki były juz takie sezonowe. I dynię miałam upieczoną, więc musiało to jakoś współgrać. I się chyba udało. Dzisiaj przed w ramach Wami surówka, idealna do jesiennych obiadowych kompozycji. Składniki: czerwona kapucha, jarmuż, gruszka, prażone orzechy laskowe, olej rzepakowy tłoczony na zimno (albo jakiś inny, byle niezbyt intensywny w smaku), syrop klonowy, ocet balsamiczny, sól. Kapustę szatkujemy drobno. Jarmuż pozbawiamy twardych części i rwiemy na małe kawałki. Miąchamy to z odrobiną soli i zostawiamy, żeby zmiękły. Potem dokładamy starkowaną gruszkę (albo pokrojoną na małe kawałki), orzechy i składniki sosu - do smaku. W zależności od tego jak słodka jest gruszka i w jakich proporcjach ją macie w stosunku do reszty składników. Na zdjęciu widzicie jeszcze wege kiełbaskę od @dobrakaloria . I to wszystko razem smakowało zacnie. Miłego weekendu! #skrzatoprzepisnaweekend powered by @morecycling #skrzatoprzepisy #jedzdobrzezeskrzatem #sezonowo #surowkazkapusty #surowka #ktojadasalatkitenpieknyigladki #jedzwarzywa #sposobnawarzywa #pomyslnasurowke #jesiennasurówka #warzywasezonowe #sezonowakuchnia #zdrowakuchnia #jedzjakmistrz #jedzeniemaznaczenie
Fajowy ten mój ukochany las w masywie Małej Czan Fajowy ten mój ukochany las w masywie Małej Czantorii, co? ⛰🌲A wiecie jaki zamieciony bywa po lecie? Dlatego #przecieramyszlaki! Porządek sam się nie zrobi. Dlatego... posprzątajmy razem beskidzkie szlaki! W drugi weekend października zapraszam razem z @poniwiec_mala_czantoria i @czystebeskidy do wspólnej akcji sprzątania szlaków pieszych i biegowych w masywie Małej Czantorii! Zadbajmy o naszą wspólną przestrzeń i spędźmy razem trochę czasu, robiąc coś naprawdę pożytecznego. Do Waszej dyspozycji oddamy niezbędne oprzyrządowanie w postaci worków i rękawiczek. Natomiast dla biegaczy dodatkowa atrakcja – próbowaliście kiedyś czegoś takiego jak #plodding? Czyli biegania połączonego ze zbieraniem śmieci? Jeśli nie, bądźcie czujni, szczegóły niebawem! Więcej info w linku w bio ➡️ @turboskrzat Będą też nagrody od @odlo_polska #posprzatajmyrazemswiat #czystebeskidy #niesmiec #czystylas #czysteszlaki #biegamwgorach #biegaczka #wgorachjestwszystkocokocham #gory #mojebeskidy #beskidylove #mojemiejscenaziemi #poniwiecmałaczantoria #zrobmycosrazem #sprzątanieszlaków #beskidzkieszlaki #slowzycienaturboobrotach
Twaróg miałam do zużycia na już. Knedle narobi Twaróg miałam do zużycia na już. Knedle narobione, czekają w zamrażalniku. Na leniwe ochoty brak. Ciasto pomyslałam! Na szybko jakieś, wszak był niedzielny wieczór. No to zmieszałam na oko wszystko i ... wyszło! Znaczy moje jest lekko mokre, bo przesadziłam z dolaniem mleka. Ma mieć raczej ciężką konsystencję po zmuszaniu. Mąkę owsianą chyba możecie zamienić na po prostu w pełni pszenną albo pokombinować z pełnoziarnistą (ale też pół na pół). W całości zamiana na owsianą może być za to ryzykowna - może się rozwalać takie ciacho. Ale kombinujcie, wszak na tym to polega. A ten sposób wykorzystania twarogu i dodania porcji białka do wypieku mi się mega spodobał. Dobra, nie przedłużam. Łapcie przepis w ramach #slodkismakprzygody czyli taki idealny do kawy @coffee_herreria. Składniki: 4 jajka, 5 łyżek oleju o neutralnym smaku, 5 łyżek (albo więcej jeśli chcecie słodsze) erytrolu, 250 g twarogu, szklanka mąki owsianej, szklanka mąki pszennej, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, szczypta soli i ewentualnie odrobina mleka, jeśli Wasz twaróg będzie bardzo suchy. Zblendowałam jajka z olejem, erytrolem i twarogiem, dosypałam resztę składników i wymieszałam. A, ja dodałam jeszcze aromat migdałowy. Wyłożyłam na blaszkę (25x25cm), ułożyłam pokrojone gruszki na wierzchu (możecie dodać inne owoce), posypałam płatkami migdałów i piekłam w 180 stopniach około godziny. Ale jak zawsze, sprawdzajcie, bo piekarniki są rożne niczym piegi na mym licu. #skrzatoprzepisy #jedzdobrzezeskrzatem #ciastotwarogowe #ciastozgruszkami #fitwypieki #zdroweciasto #bezcukru #ciastodokawy #dokawy #słodyczemogąbyćzdrowe #jedzdobrzeżyjdobrze #jedzeniemaznaczenie #zdrowegotowanie #mojadieta
Mam nadzieję, że weszliście w ten tydzień z ta Mam nadzieję, że weszliście w ten tydzień z taaaaaakim uśmiechem! A jeśli coś poszło nie tak (co najmniej jak to, że miałam iść zrobić rozjazd po płaskim a nastukałam pińćset metrów na trzydziestce), to pamiętajcie, że jutro też jest dzień. Można zjeść ciastko, można iść na rower i można wszystko naprawić. O! A w takich pięknych koszulkach jeździmy w ramach #babskakorba 🦄 Stay tuned, różowe dziewczynki w ten weekend pokażą na co je stać! #usmiechnajwazniejszy #usmiechnijsie #uśmiechnijsięwponiedziałek #uśmiechnajlepszymakeup #alwayslookonthebrightsideoflife #chodznarower #rzucwszystkochodznarower #chodźnarowerdamciciastko #rowerdobrynawszystko #terapiarowerowa #rowerowababa #różowejestszybsze #pinkbikegang #gangslodziakow #rozowytoniekolortostylzycia @alamakola #poniedzialeknietakizly #mondaymood #bikegirl photo 📷 @bite.of.me
Za każdym razem jak zabieram skocika 🚵🏼‍ Za każdym razem jak zabieram skocika 🚵🏼‍♀️ na randkę, to się zastanawiam czemu tak rzadko? Ba szoskę jakoś tak prościej wyjsć chyba🙈 Odkryliśmy epicką drogę, tyle że ślepą. Właściwie to nawet nie ślepą, ale się uszko robi i tyle. Za to mieliśmy piękną pogodę ☀️ i widoki ⛰, zaliczony nowy podjazd (a nie że tak ciągle na pamięć utartymi drogami) i cudowne czas razem💙 #mtb #mtbgirl #weekendnarowerze #rowerowaniedziela #kolarstworomantyczne #kolarstwogorskie #rowerwgorach #bikeonscott @scottsportspolska #gorynarowerze #dziewczynazrowerem #bezmajtekalewkasku @uvexpolska #szosaczymtb #szosaczyszuter #bikephoto #bikelife #bikegirl #slowzycienaturboobrotach @odlo @odlo_polska @camelbak @uvexpolska
Miałam dzisiaj patrzeć nie na Beskidy, tylko na Miałam dzisiaj patrzeć nie na Beskidy, tylko na Tatry ⛰ Nie, nie na Tatra Road Race miałam jechać, pętlę wokół Tatr miałam zrobić z fajnymi ludzikami. I nie pojechałam. Pojechałam się poszwendać z Panem Munżem po okolicy💙 Tyle się mówi o #selfcare i #selflove. Tyle się też mówi o byciu ambitnym, zmotywowanym. O podejmowaniu wyzwań, przekraczaniu granic. Tylko nikt nie mówi, jak to ze sobą pogodzić, nie zwariować i nie dać się wciągnąć w spiralę #wiecejmocniejszybciej To jest coś z czym sama miałam problem. Ambitna do bólu i uparta jak osioł. Chciałam udowadniać nie raz całemu światu, że dam radę ogarnąć wszystko, że jestem niezniszczalna. Nie zważając na sygnały od organizmu. A tak się nie da. Zwyczajnie się nie da tak na dłuższą metę. Nie da się wszystkiego robić na 100%. Trzeba coś odpuszczać. Bo jak masz wiele celów, to należy uczyć się nimi żonglować. Mierz wysoko, ale mierz też cele na zamiary. Te sportowe, amatorskie tym bardziej. Mam ciężki i bardzo pracowity zawodowo czas ostatnio. Problemy z zatokami miałam też w zeszłym tygodniu. Jestem zmęczona i mam swoje inne zdrowotne problemy. I jestem bardzo dumna z tego, że odpuściłam te 200 km. Wiem, że bym przejechała. Ale wiem też, jak czułabym się po i jak zareagowałby organizm. I wiem, że to gra w moim wypadku obecnie nie warta świeczki. Ale do takich wniosków dochodzę po wielu własnych błędach. Przyjaciółka mojej teściowej napisała jej kiedyś cudowny wiersz urodzinowy, z którego wszyscy powinniśmy zapamiętać słowa "wszystko możesz, nic nie musisz". Kropka. #slowzycienaturboobrotach #nicniemusiszwszystkomozesz #zonglowaniepriorytetami #nauczsieodpuszczac #ambitniealezrozwagą #wzgodziezesoba #sluchajsiebie #mierzwysoko #badzdlasiebiedobry #dbajosiebie #priorytetysiezmieniaja #jaimojrower #rowerowapasja #rowerowasobota #kolarstwoszosowe #kolarstwo #szosa #beskidy #babanarowerze #chodznarowerzeskrzatem #sobotniawycieczka #sluchamswojegociala #zluzujszelki #kolarstworekreacyjne #kolarskiewidoki #beskidynarowerze #niezawszewięcejznaczylepiej
Kaiserschmarrn! Nie, nie wyzywam Was i nie przekli Kaiserschmarrn! Nie, nie wyzywam Was i nie przeklinam. To nazwa tego, co dzisiaj mam dla Was w ramach #skrzatoprzepisnaweekend. Omlet cesarski🥞A właściwie to jego profanacja, bo ja go robię w śniadaniowej czy potreningowej wersji z twarogiem, żeby posiłek zawierał porcję białka. No i u mnie zazwyczaj w wersji pełnoziarnistej, ale możecie użyć białej mąki. Po jesiennym wieczornym rowerowaniu, jak znalazł! Bo chociaż @morecycling ma ciepłe bluzy w ofercie, to i tak czuć jesień i posiłek ma rozgrzewać. Potrzebujecie: 200 g twarogu, 2 jaja, szczyptę soli, dwie łyżki erytrolu albo innego słodzidła, mała szczypta soli, esencja waniliowa, pół szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej, pół szklanki mleka albo napoju roślinnego, masło klarowane do smażenia (albo inny tłuszcz, najlepiej o neutralnym smaku, żeby nie zdominował potrawy). Miąchacie twaróg dokładnie z żółtkami, dodajecie słodzidło, wanilię (jeśli używacie), mleko i mąkę. Białka ubijacie na sztywną pianę ze szczyptą soli, dodajecue ją do masy twarogowej i delikatnie, ale dokładnie mieszacie. Potem to siup na rozgrzaną patelnię z masłem i na małym ogniu smażycie delikwenta ok. 4-5 minut albo do czasu aż od spodu będzie ładnie zrumieniony (czas będzie różny w zależności od rodzaju i wymiarów patelni). I teraz najlepsze - przewrotka na drugą stronę i zero stresu, jak Wam nie wyjdzie. Bo po chwili od przewrócenia i tak macie go porozrywać na mniejsze kawałki. A te kawałki obsmażacie ze wszystkich stron. Potem hop na talerz i z dodatkami możecie szaleć. Ja jeszcze wykorzystuję sezon na świeże brzoskwinie 🍑, ale jak jeszcze głębiej w otchłań jesieni zabrniemy, to polecają się ciepłe dodatki - duszone jabłka albo śliwki. #skrzatoprzepisy #jedzdobrzezeskrzatem #keiserschmarrn #omletcesarski #omlettwarogowy #twarogowe #sniadanienaslodko #potreningowy #omlet #dietarowerzysty #jedzsmacznie #jedzeniemaznaczenie #wartosciowyposilek #jedzkolorowo #fit #zdroweipyszne
O tym czy mój ukochany skocik 🚴‍♀️ się nadal głównie kurzy i płacze w kąciku garażu w samotności i czy podobne odczucia mają biegowe buty przeczytacie w podsumowaniu miesiąca. I tak, jak zwykle mam obsuwę, bo wszystko piszę na raty przez kilka dni. Wszak priorytetem jest iść na rower, a nie o tym pisać, a doba nadal ma tylko 24 godziny, a etat mój w tym tygodniu co najmniej 10 a nie 8 godzin. Wiadomo, #żyćko. Link w bio🙃 #podsumowaniemiesiaca #cotobylzamiesiac #sierpień2020 #rowerowaforma #formazycia #rowerowelove #rowerowezycie #treningirowerowe #rowerowadziewczyna #dziewczynaijejrower #mtbgirl #kolarstwo #kolarstwojestpiekne #chodznarowerzeskrzatem #chodźnarowerdamciciastko #bikelife #rowerowezycie @scottsportspolska #bikeonscott @morecycling @uvexpolska #bezmajtekalewkasku #aktywnezycie #babanarowerze #jezdzenarowerze #dziewczynynarowery #slowzycienaturboobrotach
Obiecana orzechowa tarta z figami- wygrany pomysł Obiecana orzechowa tarta z figami- wygrany pomysł @pinezki w konkursie @coffee_herreria. Właściwie to migdałowa. Potrójnie nawet! Bo jak się bawić, to się bawić i migdały wszędzie wsadzić. Dobra, już nie rymuję, bo średnio mi to wychodzi. Ale ciasta robię dobre. I w dodatku takie lekko zdrowe nawet. Dlatego mam (chyba) dobrą wiadomość. Startuje nowy cykl skrzatoprzepisów! Będą to słodkości 🍩idealne do filiżanki kawy☕️. Znajdziecie je pod hasztagiem #slodkismakprzygody SPÓD: 100 g mąki orkiszowej, 100 g zmielonych migdałów, jajo szczypta soli, 100 g zimnego masła. Nie słodziłam niczym spodu, za to krem osłodziłam sowicie (ale erytrolem). Ja tak wolę, ale Wy możecie dodać trochę do spodu również. Wyrabiamy szybko ciasto, wykładamy nim formę do tarty i wsadzamy do lodówki na minim pół godziny. Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni. Po tym czasie robimy dziurki widelcem, na ciasto kładziemy papier do pieczenia albo folię aluminiową i wysypujemy obciążenie (sucha fasola na przykład - ja używam wielokrotnie) i pieczemy około 20-30 minut. Podglądajcie po 20 minutach. Ma się upiec całkowicie, ale nie dajcie się spalić brzegom. Studzimy już bez obciążenia. KREM: około 100 g suchej kaszy jaglanej, 600 ml mleka (krowiego lub roślinnego), erytrol do smaku, porządna szczypta soli, aromat/ekstrakt migdałowy (najlepiej naturalny, ma takie w asortymencie np. @droetkerpolska). Kaszę płuczemy w zimnej wodzie, zalewamy 300 ml mleka, doprowadzamy do zagotowania i gotujemy aż będzie całkiem miękka. Jeśli trzeba, podlewamy mlekiem. Garnek zestawiamy z kuchenki, dodajemy resztę mleka, erytrol i aromat. Miksujemy bardzo dokładnie na gładką masę. Ma mieć konsystencję budyniu, po wystygnięciu będzie gęstsza. FINISH: Na wystudzony spód wykładamy gorącą masę. Resztę masy ze ścianek garnka wylizujemy dokładnie. Układamy na wierzchu figi, posypujemy prażonymi migdałami i ewentualnie polewamy odrobiną syropu z agawy. Staramy się nie zjeść całej od razu😉 #dokawy #skrzatoprzepisy #jedzdobrzezeskrzatem #cosslodkiego #zdrowedesery #zdrowszawersja #fitslodycze #fitciacho #jedzciastki #zyciebezslodyczyniemasensu
Rower jest dobry na wszystko. Kropka. Choć tak Rower jest dobry na wszystko. Kropka. Choć tak ciepłych wieczorów to już nie będzie. #rowerjestdobrynawszystko #chodznarowerzeskrzatem #rowertojestto #apopracychodzilismynarower #rowerowo #rowerowadziewczyna #kolarstworomantyczne #kolarstwoszosowe #szosa #kolarka #rowerowapasja #rowerowepopoludnia #roadbike @morecycling #bezmajtekalewkasku
Wiecie kto tam w tyle próbuje mnie gonić? Najw Wiecie kto tam w tyle próbuje mnie gonić? Najważniejszy i najulubieńszy człowiek mojego życia. I jak idę z nim na rower, to bardzo chcę wrócić z nim do domu. A on ze mną. A jak idę sama na rower, to bardzo chcę wrócić do niego. Jak on idzie sam na rower, to bardzo chce wrócić do mnie. Dlatego drogi kierowco, który może nigdy nie siedziałeś na dwóch kółkach, zastanów się czy Ci się aż tak spieszy, że nie możesz poczekać czasem kilku czy kilkunastu zaledwie sekund, żeby móc mnie wyprzedzić bezpiecznie? Bezpiecznie dla mnie. Bezpiecznie dla siebie. Nie na milimetry. Nie na trzeciego. Nie po to, żeby zaraz zahamować albo skręcić w lewo. Czy na Ciebie nikt w domu nie czeka? Przejechałam dzisiaj „główną” (choć w kategoriach większości osób obok głównej to pewnie nawet nie leżało) drogą może ze dwa kilometry z całych ponad trzydziestu dzisiejszego treningu. A sytuacji niebezpiecznych naliczyłam...trzy🙉 Jasne, była to plus minus godzina powrotów z pracy do domu, ale to nikogo i niczego nie usprawiedliwia. Jest coraz gorzej mam wrażenie. Zastanówmy się człowieki...czy inne człowieki nie będą bardziej smutne, jak się w tym domu nie pojawimy niż jak się nawet spóźnimy te kilka minut? Apel taki skrzaci. Też jestem kierowcą. Też się czasem denerwuję na wiele sytuacji na drodze czy zawalidróg tak zwanych. Ale wolę sobie klnąc pod nosem niczym szewc, wolę się spóźnić niż świadomie narażać kogoś i siebie na niebezpieczeństwo. Udostępnij, może ktoś się zreflektuje. #odlegloscmaznaczenie #dajmetr #dajmizyc #bezpiecznienaszosie #apelujeozdrowyrozsadek #spieszsiepowoli #kierowcozwolnij #kierowcouwazaj #uważajnakolarza #ktosnaciebieczeka #ktosnamnieczeka #zwolnij #poczekaj #bezpieczenstwonadrodze #bezpiecznyrowerzysta #bezmajtekalewkasku #kolarstwoszosowe #szosa #roadbike #niewyprzedajnatrzeciego #wyprzedzajbezpiecznie #omijajszerokimlukiem #badzbezpiecznynarowerze #badzbezpiecznynadrodze #kolarka #skrzatnarowerze #chodznarower #pomysloinnych #morecycling @morecycling @uvexpolska @scottsportspolska
Dla mnie nie ma złej pogody na bieganie⛰🏃🏼‍♀️No może poza taką totalną ścianą deszczu🌧 czy bardzo silnym wiatrem🌪I nie pogoda uczyniła ze mnie leniucha kanapowego dzisiaj🛋 a wewnętrzny głos rozsądku. Zapierniczam w ciagu tygodnia na turbo obrotach. Praca za dwie osoby w ostatnich dniach, „treningi”, inne obowiązki. Ciagle w biegu. Wczoraj setka na rowerze z chłopami, ambitne plany na ten tydzień, a coś zatoki się odezwały. Nie jestem niezniszczalna. Potrzebuję dnia totalnego luzu. Każdy potrzebuje. Amator tym bardziej, bo oprócz realizowania sportowych pasji ogarnia też zwykle życie i zwykły, pozasportowy etat. Nic Wam się nie stanie, jak zrobicie sobie dzień totalnego lenia. Ba! Nawet wręcz odwrotnie - nabierzecie ochoty ba mocny trening dnia następnego. Tylko ciastko jeszcze koniecznie zjedzcie i będzie pełnia szczęścia🧡 Po zdrowe i pyszne przepisy wpadajcie pod hasz #skrzatoprzepisy. #niemazlejpogodydobiegania #niemazlejpogody #niemazlejpogodysatylkozleubrania #dualdrywaterproof #odlojacket #aleczasemtrzebaodpoczac #restday #regeday #dzienleniucha #nakanapielezylen #ambitniealezrozwagą #badzdlasiebiedobra #bieganbolubie #czasemtrzebazrobicsobiewolne #dziennakanapie #treningbedziejutro #zeroexcuses @odlo_polska @odlo @camelbak #biegamwgorach #biegamwdeszczu #slowzycienaturboobrotach
Jak sobota to? Tylko na rower, na rower. Taka troc Jak sobota to? Tylko na rower, na rower. Taka trochę sekretna i bardzo okrojona osobowo #turboustawka @morecycling się odbyła🚴‍♀️ można rzec. Ale ja nie o tym. Ja o tym, że jutro #raphawomens100, ale pogoda petarda była dzisiaj, chętka była dzisiaj i ekipa była dzisiaj. Ekipa męska, ale to nie ma znaczenia, a właściwie jeszcze bardziej podkreśla to, że ten sport jest jak najbardziej dla kobiet. Bo to jest taka ekipa, która różowego Skrzata w ogonie toleruje. Ba, nie tylko toleruje, ta ekipa chce z takim ogonem jeździć! 💕 I życzę każdej rowerzystce takich rowerowych kumpli🦄 #szosajestkobieta #skrzatibanda #turboekipa #znimimoznakoniekrasc #poszłykoniepobetonie #ustawkarowerowa #kobietynarowery #chodznarowerzeskrzatem #rowerjestdobrynawszystko #kobiecekolarstwo #różowejestnajszybsze #babanarowerze #kolarstwoszosowe #kolarstwowkobiecymwydaniu #rowerowadziewczyna #sobotanarowerze #samechlopyija
Obiecane jaglane leniwe! Dosłownie lenie, bo pros Obiecane jaglane leniwe! Dosłownie lenie, bo prościej się już nie da. Żadnego ubijania białka, całe jajo od razu. Jedyny twist to użycie mąki jaglanej. Ciasto: 250 g twarogu półtłustego, jajo, szczypta soli, 50 g mąki jaglanej, 20 g mąki pszennej. I znowu napiszę - masz bardziej suchy twaróg niż mój (użyłam tego trójkątnego z @lidlpolska), uważaj przy dodawaniu mąki. Masz taki o większej wilgotności - może będzie trzeba dosypać. Mieszamy wszystko dokładnie, formujemy wałeczki na oprószonym mąką blacie i kroimy na kawałki. Wrzucamy do lekko osolonego wrzątku i gotujemy chwilę od wypłynięcia (sprawdzajcie, bo to zależy od wielkości klusek, które zrobicie). Z czym podać jaglane? Wykorzystajcie kończący się sezon na brzoskwinie 🍑 i utaplajcie je w takich karmelizowanych na masełku, z miodem i tymiankiem. I prażone migdały się polecają na wierzch. I cynamon. Wiadomo, sezon na #cynamondowszystkiego uważam za otwarty. #skrzatoprzepisnaweekend powered by @morecycling #jedzdobrzezeskrzatem #skrzatoprzepisy #turboprzepis #jedzsezonowo #sezonowo #prostejedzeniejestnajlepsze #prostejedzeniecieszypodniebienie #prostoalezpolotem #karmelizowanebrzoskwinie #brzoskwinie #twarog #leniwe #twarogoweleniwe #jedzjakmistrz #jedzeniemaznaczenie #jemdobrzeczujesiedobrze #zdroweodzywianie #zdroweipyszne #zdroweprzepisy #szybkiobiad #posilekpotreningowy #smakdziecinstwa #kluseczki #kluchy #obiadnaslodko
Odkrywam ciągle nowe ścieżki na dzielni 💙 A Odkrywam ciągle nowe ścieżki na dzielni 💙 A Wy jeździcie z klapkami na oczach jak kuń, wytyczonymi pętelkamj czy staracie się poznawać nowe? #mojemiejscenaziemi #mieszkamwbeskidach #beskidy #ustron #rowerowesciezki #rowerowedrogi #chodznarower #rowerowo #asfalty #szosa #kolarstwoszosowe #nadzielni #objazddzielni #apopracynarower
Skrzat wypatruje czasu. Dajcie trochę. Ten tydzie Skrzat wypatruje czasu. Dajcie trochę. Ten tydzień to dla mnie wyzwanie w pracy. I po. I czekam na piątek tak bardzo. I nie mam siły nic mądrego napisać. Ale udało się wyjść na chwilę na rower. Wpisałam to na listę dzisiaj z najważniejszym priorytetem zaraz po obowiązkach zawodowych i zwyczajnie rzuciłam wszystko inne po zamknięciu laptopa, przebrałam się i wyszłam. Teraz mogę spróbować ogarnąć resztę z listy, póki nie padnę🙈 #sportowiecamator #problemypierwszegoswiata #amatortrenuje #korpoludeksieodstresowuje #korpozycie #niedasięwszystkiego #codziennewybory #dziewczynaijejrower #korpobiurwapogodzinach #informatyknarowerze #apopracychodzilismynarower #rowerpopracy #bikegirl #kolarstwoszosowe #kolarstworomantyczne #kolarstwowkobiecymwydaniu #rowerjestfajny #rowerjestlekiemnawszystko #chodznarower
Moje miasto. Najpiękniejsze o poranku. Puste i c Moje miasto. Najpiękniejsze o poranku. Puste i ciche. Przeprowadzka tutaj była najlepszą decyzją życia. No dobra, zaraz po tym, żeby jednak iść na pierwszą randkę z Panem Munżem. #mojemiasto #ustron #ustrongoryradosci @miasto.ustron #nadzielni #porannyobjazdgminy #objazddzielni #mojemiejscenaziemi #lubietomiasto #porannewidoki #roweroporanku #codziennezachwyty #malerzeczyprostechwile #slowzycienaturboobrotach #mojeżyciewgórach #mieszkamwgorach #trenujewgorach #rowerowyporanek
Równico, chyba tęskniłam💙 Nadal lubię Cię Równico, chyba tęskniłam💙 Nadal lubię Cię biegowo mniej niż Małą Czantorię, ale dzisiaj rano byłaś piękna i znośna, bo jeszcze bez tłumu ludzi😂 Tak, człapałam po górach⛰ Tak, stopa jako tako działa🏃🏼‍♀️ Chyba. Okaże się jutro🙈 A jak Wasza niedziela? #biegamwgorach #biegamdlasiebie #biegamdlawidoków #biegambomoge #gorskiebieganie #beksidy #rownica #biegajzeskrzatem #biegamwgorach #gorskiekilometry #nadzielni #biegowaniedziela #niedzielaaktywnie @camelbak @odlo_polska @polarpolska
A wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazywały na A wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazywały na to, że nas zleje😜 Nawet nasz potencjalny towarzysz (nie)doli zrezygnował. A my zaryzykowaliśmy i tak myślę, że może jednak czymś sobie zasłużyliśmy na przejazd suchym kopytkiem? #takasobota #sobotanarowerze #znim #uciekamyprzeddeszczem #jaksobotatotylkonarower #aktywnemalzenstwo #rowerowemalzenstwo #szosajestnawierzchnią #szosa #kolarstwoszosowe #kolarstwo #kolarstworomantyczne #bettertogether #razemnajlepiej #szosawgorach #podjazdyizjazdyiznowupodjazdy #rowerowesciezki #bezmajtekalewkasku @uvexpolska @morecycling @scottsportspolska #chodznarowerzeskrzatem
Twarogowe knedle w zeszłym roku miały branie. Pr Twarogowe knedle w zeszłym roku miały branie. Przygotowałam zatem dla Was wersję 2.0. Upgrade nastąpił znaczy. I to jaki! Mąka gryczana nadaje ciekawego, orzechowego, głębokiego posmaku. No i tak jakby jeszcze zdrowiej, co nie? Do tego oczywiście palone masło, cynamon i dodatkowa porcja dobra - prażone laskowe orzechy, które dodają też kolejnej tekstury daniu. No magia! Lepią się ciut ciężej przez dodatek mąki gryczanej, ale dramatu nie ma. To co? Robicie i mruczycie ze szczęścia? Składniki: 250g twarogu półtłustego zmielonego (taki w kostce, jak macie zwykły po prostu go zblendujcie albo zmasakrujcie widelcem), 75 g mąki jasnej pszennej, 75 g mąki gryczanej, duże jajo, szczypta soli. I śliwki, pozbawione pestek. Ciapciacie wszystko dokładnie w misce. Odrywacie po kawałku, rozpłaszczacie i owijacie ciastem śliwki. Gdyby ciasto było zbyt mokre (wszystko będzie zależeć od twarogu), dodajcie więcej mąki. Gotujemy 2-3 minuty od wypłynięcia, ale tu też będzie duża rozbieżność - zależy jak grubo w ciasto opatulicie śliwki. Sprawdzajcie po prostu. Dodatki: palone masło (rozpuszczacie w garnuszku i czekacie aż lekko się zbrązowi - radzę stać i patrzeć, granica między palonym a spalonym jest cienka), cukier/erytrol/miód, cynamon, prażone orzechy laskowe. #skrzatoprzepisnaweekend powered by @morecycling #turboprzepis #skrzatoprzepisy #jedzdobrzezeskrzatem #knedlezesliwkami #knedletwarogowe #knedleztwarogiem #sliwkiicynamon #palonemasło #palonemaslo #cynamon #orzechylaskowe #twarog #kluskiztwarogu #jedzinaczej #makagryczana #knedlegryczane #zdrowejestczadowe #zdrowejestpyszne #sezonowakuchnia #sezonnasliwki
strava
Bard Motyw przez WP Royal.
  • Polityka Prywatności
Wróć na górę
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Daj to ciastkoSama sobie zjedzPolityka prywatności