• o mnie
  • współpraca
Turboskrzat

bike hike ski climb travel eat repeat

  • BIKE
  • HIKE
  • SKI
  • CLIMB
  • TRAVEL
  • EAT
  • TESTY
  • BIKE
  • HIKE
  • SKI
  • CLIMB
  • TRAVEL
  • EAT
  • TESTY
  • Bez kategorii

    Podsumowanie miesiąca #maj2019

    / 06/11/2019

    Znowu przegapiłam końcówkę miesiąca. Połowa roku za mną, a ja nie ogarniam tej mojej kuwety. Tak bardzo chcę wykorzystać każdą minutę, cieszyć się wszystkim po raz pierwszy w nowym miejscu. Pierwszymi truskawkami, pierwszymi…

    dowiedz się więcej
  • Bez kategorii

    Podsumowanie miesiąca #kwiecień2019

    / 05/14/2019

    Jest połowa maja, a ja dopiero podsumowuję kwiecień. Cóż, moje życie tylko pozornie zwolniło po szale przeprowadzki i ultra. Nadal jest intensywnie, ale ta intensywność jest głównie związana przyjemnościami i czerpaniem z życia…

    dowiedz się więcej
  • Bez kategorii

    Salamandra Ultra Trail 2019, czyli moje pierwsze zderzenie z „ultra”

    / 04/23/2019

    Dla niektórych ultra zaczyna się od 70 km, dla innych od 80, a jeszcze inni na dystanse poniżej 100 km patrzą jak na przebieżki tempowe. Dla mnie 50 km i to w górach…

    dowiedz się więcej
  • Bez kategorii

    Podsumowanie miesiąca #marzec2019

    / 04/05/2019

    Po raz kolejny napiszę, że nie wiem jak to się stało, ale mamy początek kolejnego miesiąca. Mam nadzieję, że w maju nie zacznę w ten sposób podsumowania miesiąca. Ale uwaga, piszę te krótkie…

    dowiedz się więcej
  • Bez kategorii

    Podsumowanie miesiąca #luty2019

    / 03/06/2019

    Pisałam miesiąc temu, że nie wiem jak to się stało, że już jest luty. Teraz nie napiszę nic mądrzejszego. Doprawdy nie wiem, czemu patrząc w kalendarz widzę marzec. To chyba najszybciej mijające miesiące…

    dowiedz się więcej
  • Bez kategorii

    Podsumowanie miesiąca #Styczeń2019

    / 02/03/2019

    Nie wiem jak to się stało, że już jest luty. Doprawdy nie wiem.  Zapomniałam już o grudniowym urlopie, nie zauważyłam stycznia, jestem zmęczona, przerażona i jednocześnie podjarana tym, co ma nastąpić w ciągu…

    dowiedz się więcej
  • EAT

    Sposób na brukselkę – utop ją w pysznym curry!

    / 01/18/2019

    Brukselka – zmora dzieciństwa? Bywała rozgotowana, pozbawiona koloru i smaku. A nie, wróć, gorzka była. Spisaliście więc to warzywo na straty i omijacie szerokim łukiem od czasów, kiedy nikt już nie zmusza Was…

    dowiedz się więcej
  • Bez kategorii

    Podsumowanie miesiąca #grudzień2018 i sportowe podsumowanie roku

    / 01/09/2019

    Grudzień najpierw mnie dość mocno sponiewierał psychicznie i fizycznie, a potem rozleniwił do granic możliwości. Czyli jak to w życiu bywa, bilans na zero. Styczeń mnie za to wziął z tak zwanego zaskoczenia.…

    dowiedz się więcej
  • Bez kategorii

    Podsumowanie miesiąca #listopad2018

    / 12/09/2018

    41 godzin, 48 minut. 357,9 km. Dokładnie tak w liczbach wyglądał u mnie listopad. Po leniwym październiku wróciłam do gry, chociaż jeszcze bez konkretnego celu, bez dużych obciążeń, bez planu działania. Robiłam to,…

    dowiedz się więcej
  • EAT

    Gulasz wołowy z dynią i jarmużem

    / 11/28/2018

    Zima idzie! Ja już zaczęłam sezon narciarski i coraz bardziej chce mi się porządnych, ciepłych obiadów. A kwintesencją zimowych dań, są dla mnie wszelkiego typu gulasze i potrawki. No ale wiadomo… zwykły gulasz…

    dowiedz się więcej
 Starsze wpisy
Nowsze Wpisy 

Nie lubię podsumowań. Lubię wspomnienia. Wspo Nie lubię podsumowań. Lubię wspomnienia. 

Wspomnienia są zawsze. Lepsze. Gorsze. 

W tych kilkunastu sekundach widzicie te dobre. A na zapleczu masa gorszych, także dosłownie na zapleczu tych pozytywnych ujęć w tej rolce. Bo to jest właśnie żyćko. I ja je biorę jakie jest. 

Miniony rok był, jaki był. Biorę na klatę wszystkie porażki, chce wyciągnąć wnioski i zapamiętać mniejsze dobrych chwil. Nie wiem, jaki będzie 2024. Ale lubię moje życie. Bo jest moje. 

Nie dumajcie zbyt długo nad tym, co było. Nie dołujcie się, że zrobiliście mniej, zwiedziliście mniej czy osiągnęliście mniej, niż ktoś w obejrzanej rolce. Nie widzicie zaplecza. A to na zapleczu zazwyczaj dzieje się najwięcej.

I ja Wam życzę fajnego zaplecza w 2024. O!

2023 | 2024 | moje życie | ostatni dzień roku | doceniam | wyciągam wnioski | jestem gotowa na 2024 | aktywny rok | sportowe życie | narty | rower | góry | wspinaczka | w górach najlepiej 

@rab.equipment @rabpolska 
@livcyclingpl @livcycling 
@morecycling 
@odlo_polska @odlo 
@uvexwintersports @uvexsportpolska 
@k2skispolska @k2.skis 
@camelbak
dziękuję 🩶 

#2023seasoncomestoend
Najlepsze doświadczenie 2023. Wspinanie na ponad Najlepsze doświadczenie 2023. Wspinanie na ponad 4 tysiącach. Dwa lata temu nawet o tym nie marzyłam. Potem zamarzyłam i po prostu to zrobiłam. Fajne to życie mam.

Odważcie się marzyć. I realizować. 

Mont Blanc | Dente del Gigante | wspinaczka | czterotysięczniki | dach Europy | Alpy | Alps | climbing | mountaineer | góroholiczka 

#themountainpeople @rab.equipment @rabpolska [reklama]
Etna 🌋 Na krater główny nie można, bo obec Etna 🌋 

Na krater główny nie można, bo obecnie mruczy ciągle i prycha. Nawet w nocy przed naszym wejściem pluła na czerwono. Ale na ponad 3000 m n.p.m. się da. Szliśmy pieszo spod stacji kolejki (ok. 1700 m n.p.m.), która zresztą i tak nie działa po grudniowym większym pomruku. Jest opcja wyjechania jeepami wyżej, ale umówmy się… nie mielibyśmy ani krzty satysfakcji. 

Sycylia | Etna | wulkan | Etna | trening | hike | volcano | góra | w górach najlepiej im

@rab.equipment @rabpolska #themountainpeople
Sycylia w grudniu 🍊 Warto. Sycylia | Sicily | Sycylia w grudniu 🍊

Warto.

Sycylia | Sicily | podróże małe i duże | travel | podróżowanie | Włochy | Katania | Ragusa | Modica | Syrakuzy | nie tylko sportem człowiek żyje
Jak tam po świętach? Ja składam się głównie Jak tam po świętach? Ja składam się głównie z ricotty i pistacji.

Teraz muszę nadrobić śledziki.

canoli | pistacje | ricotta | Sycylia | Sicily | podróże małe i duże | food traveling | podróże gastronomiczne
Merry lava 🌋 Buon Natale 🎄 wulkan | Etna | Merry lava 🌋 Buon Natale 🎄

wulkan | Etna | Sycylia | Wigilia po naszemu | dzień każdy święcić | Włochy | goroholicy | jak jest górka, to trzeba wejść
Nie będziemy Wam życzyć ani szczęścia ani pie Nie będziemy Wam życzyć ani szczęścia ani pieniędzy. Życzymy zdrowia, bo zdrowie jest najważniejsze, a o resztę zadbacie świetnie sami. A odnośnie szczęścia, to miejcie nadchodzący czas dokładnie taki, jaki chcecie mieć w tym roku. Bo życie jest za krótkie, żeby nie jeść ciastków i żeby spełniać czyjeś oczekiwania. 

Choinkę też możecie mieć taką, jaką chcecie. Możecie też jej nie mieć wcale🎄Naszą ozdabiają bombki po babci, które mają tyle lat ile my razem i  błyskotki w naszym stylu 🧗 Nart i roweru się nie udało powiesić.

Miejcie się ciepło w ten czas. Bądźcie szczęśliwi. I jedzcie dużo. 

~
Skrzacik & @pan_munz 

Christmas | życzenia | magia świąt
Jeśli nie macie pomysłu na prezent dla góroholi Jeśli nie macie pomysłu na prezent dla góroholika, to przychodzę z pomocą. To jest taka rzecz, co to samemu kupuje się na szarym końcu, bo zawsze są inne potrzeby wyżej na liście niż worek. A taki worek to złoto. Porządkuje rzeczy w plecaku i chroni zawartość.

To akurat PREZENT od @seatosummit_polska, ale polecam dokładnie tak samo, jakby było za swoje, bo sobie pewnie więcej zakupię. 

co pod choinkę | prezenty | święta | prezenty na święta | góroholicy | górskie prezenty | górskie życie | góry | Torino hut | Alps | Alpy | Rifugio Torino | masyw Mont Blanc
Pilsko is Pilsko ❄️ . . . @k2skispolska @k2.s Pilsko is Pilsko ❄️

.
.
.
@k2skispolska @k2.skis 
@rab.equipment @rabpolska 
@camelbak 

ski tour | skitury | skitouring | narty | ski life | ski girl | dziewczyna z nartami | narciarstwo | zima | Pilsko | Beskidy 

#themountainpeople
Poranne narciarstwo to jest to! @k2skispolska @ Poranne narciarstwo to jest to! 

@k2skispolska 
@uvexsportpolska 
@rabpolska 

narty | narciarstwo | Beskidy | mieszkam w górach | poranne narciarstwo | narciarstwo alpejskie | ski girl | back on skis | narciarka |

#themountainpeople
Owsianka wypakowana antyoksydantami, dobrymi tłus Owsianka wypakowana antyoksydantami, dobrymi tłuszczami, białkiem i do tego smaczna? Proszę bardzo. 

Kocham owsianki, to zapewnię wiecie. I potrafię je zrobić też tak, żeby syciły. To nie nic trudnego. Trzeba tylko pamiętać o źródle białka i tłuszczu.  Ostatnio bardzo lubię wersję z jagodami. I zimą tutaj w niczym nie przeszkadza, mrożonki to turbo wybitna sprawa. 

Ja akurat owsiankę gotuję na mleku, bo lubię. Mieszam dwa rodzaje płatków (górskie i błyskawiczne) z nasionami chia. Pod koniec gotowania dorzucam mrożone jagody, żeby się podgrzały - nie lubię zimnych śniadań zimą. Jako dodatek białkowy świetnie sprawdzi się w tym połączeniu serek wiejski. Do@Jagód pasują idealnie migdały, warto je lekko podprażyć, nabiorą głębi smaku. Opcjonalnie nasiona konopii (źródło dobrego tłuszczu, białka i super orzechowy smak). Można też zetrzeć trochę cukinii, co często czynie, dla zwiększenia objętości i też dla dodatkowej porcji warzyw w diecie. No i coś do posłodzenia, dzisiaj u mnie miód rzepakowy i trochę słodzika na etapie gotowania. A i nie zapomnijcie owsianki lekko posolić podczas gotowania, podziękujecie mi za to później. 

#jedzdobrzezeskrzatem 

owsianka | przepis na owsiankę | dobra micha | co na śniadanie | owsianki | śniadanie mistrzów | Jagody | migdały | zdrowe jedzenie | zdrowe śniadanie | odżywcze jedzenie
#themountainpeople Zimo wróć. Jesteśmy gotowi #themountainpeople 

Zimo wróć. Jesteśmy gotowi. 

Kurtki i śpiwory puchowe to flagowe produkty marki i największa miłość konsumentów. Ale brytyjska marka Rab to także absolutnie turbo wybitne techniczne kurtki, jak ta, w której jestem od roku zakochana. Latok Alpine Gtx. Wzmocniona, gdzie trzeba (wspinacze będą zadowoleni), piękna, pakowna, lekka. Polecam ją i @pan_munz 

@rab.equipment @rabpolska #zaswojeciężkozarobione 

zima | kurtka | gore tex | ubiór zimowy | wspinaczka | zimowe aktywności | zimowa kurtka | gtx | sport | sporty zimowe | kocham zimę
Brukselka. Kochamy albo nienawidzimy. Chociaż pow Brukselka. Kochamy albo nienawidzimy. Chociaż powinnam napisać kochamy albo jeszcze nie wiemy, że kochamy. Za przykład mogę podać tu własnego, prywatnego, pierwszego (nadal) męża. Gdyby mu ktoś kilka lat temu powiedział, że będzie chwalić dania z brukselką, a na dodatek jeszcze z komosą ryżową, to by umarł ze śmiechu. A jednak. Odczarujcie sobie ją i Wy.

Brukselka na Was czeka na @magazynbike 

#skrzatoprzepisnaweekend x @morecycling 
#jedzdobrzezeskrzatem 

brukselka | co na obiad | komosa ryżowa | zimowa sałatka | jedzenie | zdrowe jedzenie | smacznie i zdrowo | zima na talerzu | jedz dobrze | zdrowe odżywianie
Poobiednie spacery w przerwie od pracy uskutecznia Poobiednie spacery w przerwie od pracy uskuteczniam na nartach. #thatsmystyle 

.
.
.
@camelbak 
@rabpolska 
@k2skispolska 

zima | spacer | narty | skitury | skitour | za domem
Zimka! Zjazdy ze stanowisk w śniegu, szkolenie @ Zimka!

Zjazdy ze stanowisk w śniegu, szkolenie @goprbeskidy i @kwbielsko

@rabpolska 
@rab.equipment 

#themountainpeople #wearerab 

zima | śnieg | wspinanie | mountains | naturelover
Sezon w Beskidach start! Nadawać będziemy z Pan Sezon w Beskidach start!

Nadawać będziemy z Panem Munżem cały sezon dla @wispass.pl 

.
.
.

#zima #narty #narciarstwoalpejskie
W końcu jakieś góry. Hatta, to jedna z enklaw W końcu jakieś góry.

Hatta, to jedna z enklaw Dubaju. Królują w niej góry, ale także turkusowe jeziora, szlaki górskie i trasy rowerowe. Ja wyjątkowo dzisiaj kajak. Bo dacie wiarę, że tam jeszcze przez te wszystkie lata nie byłam? Niedopatrzenie. 

.
.
.
⛰️🌴🛶

#kajak #hatta #hattadam #hattadubai #dubai #unitedarabemirates #mountains #gory #aktywnie #nakajaku
Smacznego śniadanka. Wersja wielbłąd. 🐪 Smacznego śniadanka. Wersja wielbłąd. 

🐪 

.
.
.
#camel #wielbłąd #smacznegośniadanka #dobregoponiedziałku #dubai #malehadesert
Jeszcze trochę resetu. Jeszcze trochę innego św Jeszcze trochę resetu. Jeszcze trochę innego świata, powrotu do starych czasów, luzu w gaciach w każdym aspekcie. Tak czasem jest dobrze. 

#wakacje #powrótdostarychczasów #drugidom #dubai #mindsetreset #chill #zmianaotoczenia #staresmieci #dubaj #olddubai #alseefdubai
Lubię pustynię. Dobrze tu wracać. . . . #pus Lubię pustynię. Dobrze tu wracać. 

.
.
.

#pustynia 🐪 #dubai #dubaj #duzopiachu #wielkapiaskownica #nieogarnetejkuwety #zamiastgór #desert #wakajkimodeon
Myślami już przy zimie. Ciałem za kilka godzin Myślami już przy zimie. Ciałem za kilka godzin w upale. Balans. 

…
@k2skispolska 
@rabpolska 
@reuschpolska 

#zima #skitouring #skitury #narty #goryponadwszystko #mountains #mountaineering #skimountaineering #skigirl #winterlove #narty #slitury #tatry #tatramountains
Obserwuj na Instagramie
Copyrights © turboskrzat. All Rights Reserved.
  • Polityka Prywatności
Ashe Motyw przez WP Royal.